姿瑜伽核心是什么??？在瑜伽的全球里，坐姿瑜伽是一种非常受欢迎的练习方式，它不仅可以帮助我们放松身心，还能锻炼我们的核心力量，坐姿瑜伽的核心究竟是什么呢？
姿瑜伽的核心是“专注”，在坐姿瑜伽的练习经过中，我们需要将注意力集中在自己的呼吸和身体上，感受每一个动作带来的变化，只有保持专注，我们才能更好地体会到瑜伽带来的益处。
姿瑜伽的核心是“平衡”，在坐姿瑜伽中，我们需要保持身体的平衡，这需要我们调动全身的肌肉，特别是核心肌肉，通过平衡的练习，我们可以进步身体的稳定性，预防运动损伤。
姿瑜伽的核心是“呼吸”，呼吸是瑜伽的灵魂，也是坐姿瑜伽的核心，在坐姿瑜伽的练习中，我们需要学会深呼吸，让氧气充分流入身体，滋养我们的细胞，深呼吸还能帮助我们放松身心，缓解压力。
姿瑜伽的核心是“内在的平静”，在坐姿瑜伽的练习经过中，我们不仅要关注外在的身体动作，更要关注内在的平静，通过瑜伽的练习，我们可以学会怎样面对生活中的种种挑战，保持内心的平和。
姿瑜伽的核心是专注、平衡、呼吸和内在的平静，只有掌握了这些核心要素，我们才能在瑜伽的旅程中收获满满，下面，就让我们一起开始坐姿瑜伽的练习吧！???♀????♂?
- 山式坐姿,双脚并拢，双手放在膝盖上。
- 吸气,手臂向上伸展，掌心相对，保持脊柱挺直。
- 呼气,手臂慢慢放下，放松身体。
- 深呼吸,感受身体的每一个部位，保持呼吸均匀。
- 重复以上动作,每次练习5-10分钟。
过坚持坐姿瑜伽的练习,相信你一定能感受到身体和心灵的改变，让我们一起迈向更健壮、更美好的生活吧！????
