在忙碌了一天之后,睡前的时光往往被视为放松身心、准备进入甜美梦乡的宝贵时刻，近年来，“在睡前玩个小游戏可以吗”这个难题却引发了许多人的思索？。
对于一些人来说,睡前玩小游戏似乎是一种不错的放松方式，忙碌了一整天，灵魂高度紧张，通过玩小游戏可以让大脑从繁杂的职业或进修中暂时解脱出来？，比如玩几局简单的消除类游戏，看着各种色彩斑斓的方块在指尖下被消除，那种轻松和成就感能让人忘却一天的疲惫？，又或者来一场策略性的棋类游戏，在思索布局和走法的经过中，思考得到锻炼，同时也能舒缓压力，以一种较为平和的心态进入睡眠情形？。
从心理学角度来看,适度的游戏互动能满足大众的社交和自我实现需求，一些社交类小游戏，如线上狼人杀、你画我猜等，能让玩家与朋友或陌生人进行互动交流？，在游戏经过中，分享高兴、讨论策略，这种社交带来的愉悦感有助于缓解孤独感和焦虑感，让人心情愉悦？，而且当玩家在游戏中取得一定成绩，比如赢得一场比赛、解开一个谜题时，会获得自我满足感，增强自信心？，从而带着积极的心情进入梦乡。
睡前玩小游戏也并非毫无弊端,过度沉迷游戏可能会导致大脑兴奋，难以快速进入放松情形？，一些具有++性和挑战性的游戏，容易让玩家投入其中，忘记时刻?，当临近睡眠时刻还在全神贯注地玩游戏时，大脑会持续处于活跃情形，释放出肾上腺素等激素，使得身体难以平静下来，从而影响入睡质量，甚至可能导致失眠？。
长时刻盯着电子屏幕玩游戏对眼睛伤害很大？，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，打乱人体的生物钟，让身体误以为还处于白天，进而影响睡眠周期，长期如此，可能会引发眼部疲劳、干涩、视力下降等难题，还会对整体健壮造成不良影响？♀?。
玩游戏时的心情波动也可能对睡眠产生干扰？，如果游戏经过中出现激烈的竞争、失败或者与队友发生不愉快等情况，容易让人产生紧张、焦虑、愤怒等负面心情？，这些心情会使身体处于应激情形，心跳加快、血压升高，即使游戏结束后，心情也可能久久难以平复，导致难以入睡或者睡眠质量变差？。
怎样判断睡前玩小游戏是否合适呢？如果只是偶尔玩一会儿简单轻松的小游戏，并且能在玩完后快速调整心态，让大脑放松下来，那么可以认为是一种适度的放松方式？，但如果玩游戏容易上瘾，难以控制时刻，或者玩完后大脑兴奋、心情波动较大，那就不建议在睡前玩了？♂?。
睡前玩个小游戏是否可行,关键在于能否把握好度？，我们要根据自己的身体状况和睡眠习性来决定，如果能在享受游戏乐趣的同时，不影响正常的睡眠，那么偶尔玩一玩也无妨？；但要是由于玩游戏而牺牲了宝贵的睡眠时刻和健壮，那就得不偿失了？，希望大家都能找到最适合自己的睡前放松方式，拥有高质量的睡眠？。
